预防肥胖的关键时期

凤舞雨季

下列时期(时候)，要特别注意预防肥胖， 这样会起到事半功倍的效果：
    1、五岁前这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦体内热量积存过多， 这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表
明：5岁的儿童如果肥胖，患心脏病的风险系数就会增加。所以“婴儿越胖越好”是不科学的。
    2、青春期女孩12～19岁，男孩13～2O岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5千克，但这个时期也最容易发生肥胖。据报道，1O～13岁儿童体重超重者到31岁，88％的女性和86％ 的男性会继续超重。青春期肥胖者，成年后超过50％ 的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。
    3、5O～65岁中老年在这个时期，体力活动较少，如果仍继续保持青年期旺盛的食欲，势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。
    4、健康恢复期病后恢复期或输血后休息期， 或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人，都很容易出现肥胖。
    5、晚餐许多人习惯晚餐吃的很丰盛，有时甚至吃夜宵，殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。
    6、冬季天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。
    7、新婚期据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3～5千克。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛，这些也都为肥胖创造了条件。
    8、节食反复期不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量，也会出现体重反弹。
    9、职务晋升期升职后新的工作会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖。
    1O、哺乳期产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖。其原因一方面是为照顾新生儿而懒于其他活动；另一方面是摄入营养过剩。据统计，36％的肥胖妇女是从产后开始发胖的。
    11、戒烟期 约85％的戒烟成功者，体重会上升5～7千克，女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感