饭前30分钟喝水有助于减肥

猪猪小

有些人认为喝水也会发胖，其实问题主要出在“饮食’上。一个人如果吃得太夙，盐分摄取过多，水分自然不容易排出，留在体内造成水肿，而误以为是变胖了;但如果饮食吃得很清淡，喝水再多，也不会有问题。
       营养学家指出，大量喝水反而可以帮助脂肪燃烧，这是因为在人体的组成成分中，水的含量最高。
          成人体内水分占体重的60%，如果是肌肉与大脑，甚至高达80%，这就是说，人体中如有充分的水分，代谢的功能就加快.从而也易于燃烧多余的脂肪。但是，早晨起床时千万不要喝凉开水，而应该喝温开水，否则会打乱人体的新陈代谢。
多喝水可瘦身、延缓老化
        对于一心想瘦身的人，不妨每天补充2000-3000毫升的水分，一方面可以代谢体内废物.帮助脂肪快速燃烧，另一方面可促进排泄，避免尿酸过高。
       此外，多揭水还能延缓老化的进行，使肌肤变得有光泽且具有弹性，同时能安定精神、维持膀眺肌肉安定、促进肠胃蠕动。
      不过，“水“虽然是帮助减肥的利器，但光靠喝水瘦身，有可能引发低血糖症状。因为“水’本身没有热是量，喝多了会有饱足感，有些人整天就只喝水，不吃任何东西，刚开始时绒许会瘦下来，但是过一阵就会发现，身体因缺乏热量，而出现四肢发抖等低血糖症状。
         因此想减肥的人除了喝水外，三餐一定要吃，如果在餐与餐中间，饿了想吃东西，不妨选择水分多、纤维高的水果充饥，例如香蕉、番茄等，不仅多吃不怕胖.还能补充丰富的营养素。

落木果果

我不胖 看来我要少喝点了~~

莪想莪很愛妳

好贴，顶~！！！　　　　　　　　　　　　　　

东湖一角

三餐一定要吃