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怎样保持旺盛的精力?

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发表于 2010-12-17 23:42:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足,也会使工作同仁及上司难以看到体积极向上的一面,以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子,而透支心力体力,留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
在家中
  1.清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。
  2、冲一个淋浴,而且水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓。
  3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑,使您情绪高涨。
  4、上班前选择一套漂亮的外出装,对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆,以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情,显出对生活的热爱。
  5、当家务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友,出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成家务。
在办公室
  1、调校灯火,强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想,从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛,别忘了在工作间隙做做深呼吸,以吸入更多氧气。
  2、减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。
  3、伏案工作过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩炎之类的职业病。
  4.如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变,在工作程序上作此变动以加快效率。
5、可适当调整办公室的布置,给人面貌一新之感,也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言,使环境温馨,并能从容应付具挑战性的工作。
体操锻练
  1、感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。
  2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息。以恢复体力。
  3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。
  4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分的休息调整。
就寝
  1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限,如11点半至晨6时,避免养成睡懒觉的习惯。
  2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚。
  3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。
  4、避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难会影响睡眠,应尽量在饭后二小时才入睡。
发表于 2010-12-18 01:46:46 | 显示全部楼层
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