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寻找传说中的完美睡眠

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发表于 2009-1-24 18:47:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
“终于可以好好补觉啦!”“忙了一年,这7天我要躺着过!”“睡到自然醒!”这是广大群众在BBS上的留言,诸位的愿望只有一个——利用春节长假放肆地狂睡一把!千万别笑他们没追求,因为睡眠实在太重要了,与你的健康、美丽密不可分。不信,请看以下的最新研究。
  睡眠不足 小心感冒!
  研究显示,与夜间睡眠时间为8小时或者更长的人相比,睡眠时间不足7小时的人患感冒的风险高出了3倍。所以,迷恋夜店、或者总是熬夜看碟、吊MSN的刷夜族恐怕要权衡一下:要健康还是要夜生活?
  研究还发现:睡眠效率(即一个人从躺下睡觉,到次日醒来之间,真正睡眠时间所占的百分比)少于92%的人出现感冒的可能性是那些睡眠效率在98%或以上的人的5.5倍。该研究发表于2009年1月12日的《内科学文献》杂志,来自于美国宾夕法尼亚州的卡耐基·梅隆大学的研究人员。他们对153位受试者进行了研究,记录了他们两周的睡眠习性,并给受试者使用了含有引起感冒的鼻病毒滴鼻液。过去,睡眠和免疫系统之间存在关系的证据就十分充分,但这是首次有证据表明,甚至是相对较小的睡眠干扰也可以影响人体对感冒病毒的反应。专家推测:这是因为睡眠紊乱影响了发炎细胞因子、组胺和其他症状介体的调节。
  想减肥 睡觉!
  导致体重超标的因素有很多,其中之一就是睡眠不足。这个结论大家不算陌生,近期又得到了法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们更充分的论证。
  法国科学家在2008年对本国居民进行的调查显示,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。
  科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称,由于睡眠时间逐渐减少,最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。科学家们强调,女性睡眠不足不仅会影响到其体形,而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的研究显示,与男性相比,女性为了健康更需要充足的睡眠。同时,还有研究结论称,睡眠不足会引发以下“症状”:抑郁、富有攻击性和易过敏等。
  睡好觉的前提:清洁床头!
  据《华商晨报》1月16日报道:春节前,沈阳两岁女孩睡觉时,突患吸入性过敏。医生解释这都是床头细菌惹的祸。医生提示:市民会经常更换床品,但往往对床周围的一些细节考虑不到。床头最易被忽视,却最影响我们的健康。很多时候人们一觉醒来,口腔和鼻子干涩,嗓子还痒痒的,或者感觉到一脸灰尘,这和床头脏有一定关系。有很多人图舒服,在床头安上海绵夹层,这样做更容易隐藏病菌。如果家里的客人患有呼吸道疾病或皮肤传染病,倚靠过床头后,会将细菌和病毒带入海绵夹层。所以,一周最好彻底清洗一次床头,擦去灰尘后进行消毒。
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