最有效果的六种瘦身方式

没有水的鱼

减肥到了火暴季节。随着夏天的一每天逼近，又到了女生展露娇好身材的大好时节，而对于那些因在冬季大吃大喝、匮乏运动而累积了一身赘肉的人们来说，肥硕的腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，很多人重新祭起了减肥的大旗。下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨依据自我的资讯拿来一试。

　　少吃：管住自我的嘴

　　吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女性中流行的啥苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。

　　好处：短期内效果一般比较显著。研究着减肥产品排行榜，选着淘宝最好的减肥药，想知道究竟什么减肥药效果好

　　弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力回落，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女生甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦回答正常饮食，体重又很简单反弹。

　　危险限度：★★

　　异常提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要高科技地吃。现在三甲大医院都有营养科，最好请教一下营养师，依据自我的资讯度身定制一份个性化减肥餐单。

　　适宜不明真相的百姓：能吃苦、不怕饿的人们。

　　针灸点穴：古为今用

　　中医传统的针灸、点穴、按摩等救治手段现在又派上了新用场。这些方式可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而做到“消肿利水”的减肥效果。

　　好处：温和、安全、可靠。

　　弊端：一般需求每周3次，10次为这个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。

　　异常提示：这类救治手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

　　危险限度：谈不上，只要针是一次性消耗的就行。

　　适宜不明真相的百姓：时刻较为宽裕的人们。

　　内心疗法：态度决定一切

　　很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态不见摆正。内心减肥疗法正是运用内心学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采用内心方案开展干预。在脑海中想象自我瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这正是内心减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

　　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

　　弊端：一般需求与节食、锻炼等手段相配合，效果才会呈现。

　异常提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在内心医生指导下开展，以便做到事半功倍的效果。

　　危险限度：★★

　　适宜不明真相的百姓：多次减肥惨败、改动不了暴饮暴食习惯的人。

　　吃药：没“毒”的很少

　　减肥药品大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减小油脂吸收来做到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药品、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

　　好处：可谓不见，虽然减肥速度较快。

弊端：副作用一堆，对健康影响较大，简单出现头脑发晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还简单中毒。

　　危险限度：★★★★

　　异常提示：药品是把双刃剑，虽然有效果，同时强烈会有副作用，因此需求权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

　　好处：可谓不见，虽然减肥速度较快。

　　弊端：副作用一堆，对健康影响较大，简单出现头脑发晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还简单中毒。

　　危险限度：★★★★

　　异常提示：药品是把双刃剑，虽然有效果，同时强烈会有副作用，因此需求权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药

　　手术：减肥效果立竿见影

　　只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人直面镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个理想。此外，还可开展胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上操制肉体对营养的吸收，从而做到操制体重的目的。

　　好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。

　　弊端：手术毕竟会对肉体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，回答需求一定的时刻。

　　异常提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，不见有些人想象中那样可怕。可是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自我遭受不必要的麻烦。

　　危险限度：★★★★

　　适宜不明真相的百姓：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

　　多动：把脂肪燃烧掉

　　运动需求燃烧脂肪，自然可做到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑肉体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑容”。

　　好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加修善，曲线更加动人。

　　弊端：成效较为缓慢，需求持之以恒的精神。

　　异常提示：继续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开端燃烧，因此运动量太小没用。可是，有高血压、心脏病等疾患的人，需求先排除病症才能开展适当的运动。

　　危险限度：只要避开外伤，基础不见危险。

　　适宜不明真相的百姓：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时刻。

　　推荐去处：健身商品房，由于有比较才有动力。