健康的十个秘密

温柔一刀

健康的第一个秘密――意念的力量

　　意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病。视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗），早、中、晚重复念治疗宣言。

　　健康的第二个秘密――呼吸的力量

　　深呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环；可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静；早、中、晚请按照以下指示练习：尽可能舒服地吸氧，吸住氧气停止四倍的时间，以两倍的时间吐气，重复十次。

　　健康的第三个秘密――运动带来力量

　　做一种你有兴趣的 运动，使自己出汗，让心脏跳动加速，使呼吸更深更快，

　　运动之前一定要先暖身，不要勉强让自己负荷过大，每天至少运动三十分钟。

　　健康的第四个秘密――营养的力量

　　选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。不要吃太饱。我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。

　　避免以下这些食品――糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。

　　健康的第五个秘密――笑，是永恒的良药

　　笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。笑，能够增强免疫系统。笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

　　健康的第六个秘密――休息与放松的力量

　　休息可以使心理、身体和精神恢复活力。它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。降低高血压。一天之中，需要规律地休息片刻。使用几个重要步骤以停止忧虑。每个礼拜有一天是休息日。做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。

　　健康的第七个秘密――姿势的力量

　　正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。正确姿势的秘密是――平衡。

　　健康的第八个秘密――不健康的环境无法创造健康

　　新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。

　　如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！

　　照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给自然世界。

　　健康的第九个秘密――信念的力量

　　信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。

　　没有行动，信念是无用的。

　　健康的第十个秘密――爱的力量

　　爱，是永恒的治疗良方。

　　获得的秘诀，就是付出它。