女人产后的八点保养密诀

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每个女人都希望自己的身材苗条，迷人，然而一旦生完宝宝，身材走样，肚皮上一道道救生圈令新妈妈们心灰意冷，如何才能恢复产前的迷人身材呢，只要你每天坚持下面八个动作，就尽可能帮助你恢复身材哦。  

    1、少车多步

    只要你体力还可行宁愿多步行走走，少坐车开车，在家在单位里，要尽可能地不要压缩自己的运动量，要善动善跑，千万不要懒散怕动。并且把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣，这样达到尽可能多地消耗体内多余脂肪，达到减肥的目的。

    2、养成多站立的习惯

    无论是在上班环境中，还是在家中，或者是在其他社交场所，在不影响的前提下宁可多站着说话和工作，尽可能地减少坐着做事说话，这样可以增加自己的体力支出，消耗更多的体内多余脂肪。

    3、刷牙时尽可能收腹

　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉，保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习，达到减少腹部脂肪。

　　4、自已要多多动手

　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

　　5、利用日常每次下蹲的机会

　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，　或者是将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位也是一种运动。

　　6、站起来

　　当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。

　　7、利用办公桌锻炼

　　加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——— 坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。

　　8、从沙发上弹起来

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。

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