街舞High翻天，健身又减肥！、

热血青年

街舞(英文名字HipHop)能让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。此外，HIPHOP是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。


  学跳街舞小窍门

　　在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　a.耳听音乐，熟悉节奏;

　　b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

　　c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。全身各部位动作的同步性是关键，也就是说，把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

　   相比于一般的体操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐特征除了较强的低音效果，更以切分音的大量使用为标志，多数动作在音乐的弱拍完成。做好街舞动作虽需全身动作协调，但上肢动作不被过分强调。在身体姿态方面，想跳好街舞就必须做到全身尽量放松，放弃芭蕾"收紧全身、膝盖绷直"的要领，时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。正因具备了上述的系列特征，有经验的舞者才能对街舞进行即兴的创作和发挥。而这恰恰满足了人们不愿受过多约束的心理。
       女性朋友们！多学学街舞吧~，经验之谈哦！！！、

515li

恶心，以后这种无聊的东西就免了

kanglei

LZ还有这嗜好、怪不得身材好呢。

qq357346050e

[s:6]

jack007

经常练习能增加全身的协调性

老几呢

不错哦，方便的很呢！不过我是时间很少的，而且本人也不爱运动的，所以懒人就得有懒人的方法，我在用它 冰 冰  ，减肥更是简单的呢，不用节食，不用运动，轻松减肥，非常适合爱懒的美眉们！嘻嘻！

稻草人

练练跑酷，这东西更减肥。