10大天然排毒食物

凤舞雨季

现代人由于工作繁忙，饮食不均衡、作息不规律以及抽烟喝酒种种不良的生活习惯，导致人体内积聚了过多的毒素，无法进行正常新陈代谢，从而出现肤色晦暗、长痘痘暗疮，容易疲倦、便秘等症状。所以，时刻关注自己的身体，了解自己的健康状况，才能让你由内而外地透出自然美，也是对自己负责的一种表现。以下10种天然的食物就能很好地帮助你的身体排出毒素，而且做法相当的简单，像绿豆汤、薏米水，水果燕麦、小米粥、胡萝卜汁等，一起来了解一下吧。

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地瓜
   
    地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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绿豆
   
    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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燕麦         燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

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[优酪乳水果燕麦杯]
   
    材料：燕麦片60G、各种水果粒60G（品种根据自己家的水果来哈）、优酪乳（就是酸奶）40ML
   
    做法：
    1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。
    2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。
     3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

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薏仁
   
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。


[薏米粥]
   
    材料：薏米粥200克、鹰嘴豆200克、鲜玉米1个、麦片2调羹、枸杞子1调羹、红枣13枚，水适量。
   
    做法：
    1. 将枸杞子、红枣用温水泡30分钟。
    2. 将鲜玉米用刀把玉米粒割下来。
    3. 薏米、鹰嘴豆用冷会泡30分钟。
    4. 所有材料煮45分钟即可。

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小米
   
    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。


[南瓜红枣小米粥]
   
    材料：南瓜、小米、红枣适量、枸杞适量
   
    做法：
    1. 南瓜一切二，上锅蒸熟压成泥
    2. 小米淘洗干净，水和米的比例为9：1
    3. 先开大火煮开，放入冲洗干净的红枣，改小火熬
    4. 熬至粘稠时，倒入南瓜泥，搅拌均匀，再煮5分钟左右，撒上枸杞，熄火

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糙米
   
    糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。



[发芽豆子糙米饭]
   
    做法：
    1、豆子用水浸泡至发芽，然后去皮
    2、糙米用清水洗，然后加1.5倍的水预泡一个小时
    3、泡好的糙米和发芽豆子一起煮成米饭

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红豆         红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 [红豆汤]         做法：         取小红豆100克。洗干净。并用凉水泡半个小时，然后和水一起煮，先煮开，后文火煮到红豆散开为止，加白糖即可食用。（不加白糖的话，也可加红糖和陈皮，味道会更好。）

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胡萝卜         胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。