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西红柿减脂餐,坚持6颗3次,不仅瘦了还白了很多

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发表于 2018-9-11 11:24:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

自从减肥以来,妈妈就开始给我做西红柿减肥料理,西红柿不仅热量低,而且还富含维生素C,可以美白抗衰老,我连续吃了一周,瘦了大概3斤左右,完全没挨饿没运动,比节食减肥轻松多了,早上2颗中午2颗晚上2颗,保持一天三顿,一顿3颗的频率。

1、早饭:西红柿厚蛋烧:油盐糖少许、鸡蛋2个、西红柿2个。
西红柿去皮,切丁,越细越好,打入2枚鸡蛋,加适量盐,把蛋液和西红柿混合搅匀。热锅少油小火,将蛋液均匀的铺一层在锅底。从一头将蛋皮卷起,切块装盘。可以根据个人喜好撒点黑胡椒。

2、中饭:花菜炒西红柿:有机花菜一颗、番茄两个、淀粉少许
有机花菜去大梗,用淡盐水泡半小时,用手掰成小朵。西红柿去皮切小块备用。锅里加开水和几滴油,把掰好的有机花菜汆汤下捞出控水备用。放几滴油可以使有机花菜颜色漂亮,不建议取消此步骤。用点蒜炸油锅,倒入汆汤好的有机花菜翻炒片刻,再加入切成小块的番茄继续翻炒,等番茄出水的时候加盐,少量生抽,糖,糖的量根据番茄的酸甜程度自行调整。盖上锅盖闷煮下,因为我喜欢面点的口感。出锅前用适量淀粉勾芡,再放点鸡精调味。

3、晚饭:低脂番茄玉米蔬菜浓汤:番茄2个、洋葱一小个、香菇10朵、红绿灯笼椒、玉米一个、盐适量、橄榄油适量
洗好切盘备用低脂番茄玉米蔬菜浓汤。橄榄油加热放入番茄炒软,炒出番茄酱汁低脂番茄玉米蔬菜浓汤。加入洋葱炒软,加入一大碗烫水煮开后,在放入甜玉米低脂番茄玉米蔬菜浓汤。加入剩下的甜椒,香菇,中火一起闷煮一下,至汤变浓稠就可以啦。低脂番茄玉米蔬菜浓汤低脂健康!又好吃啊!
金针菇肥牛番茄锅:肥牛肉片几片即可、番茄2个、金针菇一盒、姜丝若干。
超市买来的肥牛肉片,先用开水焯一下捞出,冲去浮沫,番茄切块。炒锅一点油,先爆香姜丝,然后下番茄炒,炒到出汁变软。加适量水大火烧开,然后下金针菇与肥牛片略煮,加盐和鸡精调味出锅。

虽然食谱里有的有肉还有油,但是总体热量还是很低的,最主要的是油和肉可以提升饱腹感,让我们不怎么会饿。
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