南瓜的3种做法，坚持吃一个月，轻松瘦20斤，朋友都跟我讨要方法

阿布

这3种南瓜做法，让你一个月轻松瘦20斤，朋友都跟我讨要方法。
作为一个吃货的我，减肥也是我最头疼的事情，吃的时候满足了嘴瘾，称完体重之后心情就不好了，又胖了几斤。尤其是正值夏天，容易暴露肥膘，减肥成了首要任务，不然漂亮的衣服再不穿就过时了。
我基本上不会苛刻我的嘴，该吃的时候还是要吃的，吃完过后再减肥，朋友都说我胖也快，要瘦也快，最快的时候能一个月瘦20多斤，都想知道我是怎么做到，作为朋友，我当然不会吝啬这点小小的方法，今天我也来分享给大家。

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我的减肥方法就是吃南瓜，南瓜不仅口感香甜，而且营养丰富，富含膳食纤维和维生素A，而且脂肪含量特别低，是减肥的最佳选择。
我一般喜欢把南瓜做成羹，这样不用油，健康又美味，加点其它的食材一起，口感更好，营养更丰富。

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第一，南瓜薏米羹
准备食材：南瓜，薏米，牛奶，糖
做法步骤：
锅烧热，不用放油，放薏米小火炒香，炒好的薏米用料理机打成粉末，锅中放入清水，倒进薏米粉，小火慢煮20分钟，期间要搅拌，以免糊锅。
南瓜去皮切成小块，上蒸锅蒸熟，放进料理机打成蓉。打好以后倒进锅中和薏米一起搅拌，小火煮开，加入牛奶，放少量糖即可。美味的南瓜薏米羹就做好了，非常美味，而且快速，营养又健康。

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第二，牛奶南瓜羹
准备食材：南瓜，牛奶
做法步骤：
南瓜去皮切小块，放蒸锅中蒸熟取出捣成南瓜泥，锅中加清水倒入南瓜泥小火煮20分钟，加入牛奶一起搅拌均匀即可。

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第三，南瓜红豆汤
准备食材：南瓜，红豆，清水，红糖
做法步骤：
红豆提前泡发几个小时，泡好沥干水，南瓜切片，一起放进电饭锅中，加比食材多3倍的清水，加块红糖一起，煮粥30分钟就可以了。

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这几种做法都非常简单，而且快速。每天换着吃不重样，坚持每天晚饭吃，一个月轻松瘦20斤。