南瓜粥这样煮，又滑又香，又软又糯，每次吃一大碗都不过瘾！养胃的首选

梨涡浅笑

粥类食物易于消化，易于吸收。你不仅可以胃和胃，还可以提高你的食欲。特别是早餐时间，除了主食外，最好还是配上一碗营养粥。

最近，我最喜欢的饮料是南瓜粥，柔软甜美，特别适合儿童。
南瓜粥不仅味道鲜美，而且营养丰富。南瓜含有丰富的维生素A和维生素E，可以增强人体的免疫力。南瓜含有果胶，可以保护胃肠粘膜免受刺激性食物的侵害。此外，南瓜中含有的维生素，胡萝卜素和碳水化合物可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细腻光滑，肤色红润。因此，南瓜对美容和皮肤有特别好的效果。此外，南瓜具有低糖和粗纤维的特性，因此特别适合早餐。
早餐一碗南瓜粥不仅是一种胃，也是一种特殊的营养素。为了更好地品尝南瓜粥，除了南瓜和米饭，我还配上了一些糯米和红枣。糯米具有良好的脾胃功能，口感厚实，特别适合粥。大枣的营养价值也很高。当你煮粥时，放几下，不仅添加风味，甜味，还能更全面的营养。因此，早餐时不要总是喝白粥，来一碗南瓜粥，柔软甜美，味道鲜美，全家人都喜欢。
[甜南瓜粥]
[食物]南瓜/米饭/糯米/红枣/白糖
[具体生产步骤]
1，米饭与糯米的比例为2：1，倒在一起，在水中浸泡30分钟，很容易煮得很烂。
2，将南瓜去皮，洗净切成薄片，洗净红枣。请注意，应仔细清洁红枣，特别是在褶皱内。
3，在砂锅中加入适量的水，加入红枣和南瓜，再用大火煮沸。
4，煮沸后倒入浸泡过的米饭，搅拌均匀，不要再动。
5，盖上盖子，用小火煮40到50分钟，不需要在中间搅拌，调节热量，注意不要溢出锅。
6，煮至南瓜和米粒都软而烂，整个粥都是粘稠的，可以关闭，柔软甜美，特别好吃。如果你喜欢更甜的味道，你可以添加一些糖。
提示
1，糯米含有丰富的营养成分，可以在煮粥时加一些，使煮熟的粥很粘，冷后不会出现冷饭，汤分离的现象，味道特别香。
2，将水煮沸后，放入浸泡过的米饭，使米饭不会粘在锅上，并且在煮粥的过程中不需要搅拌。
3，南瓜应尽可能切片，使南瓜易煮熟软烂。

清茶一杯

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old6six

板凳弟：大兵护小兵。

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很好 ！ 谢谢分享！

dadong

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小手摸胸

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四海龙腾

谢谢楼主发帖，分享资源。