到了孕晚期多吃这些对孕妇和胎儿都是非常好的!非常实用!

鬼吹灯

好不容易到了怀孕晚期，这个时候胎儿发育是非常快的，所以我们在这个时候吃的东西也要特别注意，才能有利于胎儿的健康发育哦!

葡萄干
葡萄干内含大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙，磷，铁的相对含量高，并且有多量维生素和氨基酸，是怀孕期间贫血者的滋补佳品，可以补气血，暖肾。对神经衰弱和过度疲劳也有很好的滋补作用。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。蜂蜜中几乎含有蔬菜中的全部营养成分，在冬季，每天喝上3-4汤勺蜂蜜，既补充营养，又可以保证大便通畅，对于那些怀孕的时候便秘的孕妈妈来说是很不错的东西。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂可以经常外擦，对于皮肤的表皮真皮起到直接的营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力，对于预防孕期妊娠纹有很好的作用!

牛肉
孕妇一个星期吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对于铁和锌的需求是一般人的1.5倍，每100克牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。特别是孕后期，一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。而且锌不仅有益于胎儿的神经系统发育，而且对免疫系统也有好处，有助于保持皮肤，骨骼和毛发的健康发育。牛肉中的锌比植物中的锌更加容易吸收!
巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对于宝宝出生后有积极影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇比较，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月之后更喜欢微笑或者表现出开心的样子。该研究还显示，那些容易紧张的孕妇如果经常吃巧克力，所生的孩子更不怕生人。

虾含有很高的钙。如果孕妇对虾没有过敏反应，怀孕期间多吃虾或者虾皮可以补充钙，锌等为微量元素。吃虾可以促进胎儿的脑部发育。因此，只要你本人没有对虾有过敏反应都可以尽情地吃!
羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，钾，尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉，牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

豆腐
豆腐有高蛋白，低脂肪，降血压，血脂，降胆固醇的功效。生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生，益寿延年的美食佳品。对于孕妇来说当然没有坏处!
冬瓜
孕晚期，由于激素等影响容易造成孕妈妈体内钠和水分滞留而形成水肿。冬瓜中含有维生素C，而且钾盐的含量高，是孕晚期消除水肿最佳食物。冬瓜还有利尿消肿，大暑解闷，解毒化痰，生津止渴之功效。孕妇吃了冬瓜还可以控制体重，避免胎儿过大!

花生
花生能帮助胎儿发育。花生富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素A，维生素D，维生素E等维生素和钙，铁等矿物质，能帮助胎宝宝的脑部发育。花生还有补血功效。花生红衣中含生血物质，能促进骨髓造血小班的功能，对孕妈妈的造血功能有很好的作用，临产前应该多吃。花生还可以滋补通乳。花生中富含的脂肪和蛋白质可以预防产后缺乳。
刚刚怀孕那会，只要医院有产妇培训课，我都会去参加，记得那会是每周二下午的课，那会就听老师说过，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。为了避免出现这些问题，生完之后一定要及时的收盆骨。说实话那会我也是半信半疑，不过为了美，没有办法啊，我也跟风准备了。比起绑的带子，我觉得这种衣服方便多了，贴身穿比较透气，没有勒的难受的那种感觉，坚持穿了三个多月居然减重28斤，肚子也变紧致了，别人都说我瘦得好快。尤其是肚子灰复的紧致，一点赘肉都没有，别人都说看不出来生过孩子的。现在每次带着娃去上早教课，都觉得自己很美很有自信。可能我们自己不在乎了自己的容貌，可是我们的家人(老公和孩子)，他们都希望我们是那个万花从中的一点“红”。哈哈哈，就想到这个，随便分享给大家了。

无论受了多少苦多少累，在听到你的宝宝哇哇大哭的一瞬间，就什么都忘记了，所以男人，要好好爱惜那个愿意为你生孩子的女人，她们真的真的很伟大!