坐月子便秘应该怎么办

小雪

坐月子是每个新妈妈必经的过程，月子中虽然有家人悉心的呵护，宝宝陪在身边一家人其乐融融的氛围，但是不管是孩子还是妈妈都会多多少少出现各种问题，由于运动少吃的多，刚生下宝宝担心奶水问题等各种情绪，很多妈妈坐月子的时候会出现便秘的情况，特别是有痔疮的更是痛苦难耐，那么坐月子期间出现便秘应该怎么快速的解决呢？
产后便秘的原因有以下4种情况：由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
为了避免产后便秘要注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。
出现产后便秘也不要紧张，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
月子中的妈妈一定要有好的心情，压抑紧张的心情不仅影响奶水，还会造成自身恢复缓慢，更可怕的是负面情绪还有可能造成产后忧郁等情况，爸爸不仅要照顾宝宝还要更加关心妈妈，陪新妈妈聊天，在室内散步，一起逗宝宝不仅可以调节产后妈妈的心情还可以增进一家三口的感情，月子中喝水要适量，养成好的习惯多吃高纤维食品，作息规律。