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孕妇产后吃什么营养品

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发表于 2017-9-22 10:47:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后进补是新妈妈的首要任务,月子做的好,身体康复的快,否则落下毛病可是会跟随终身的。那么孕妇产后吃什么营养品能补身子呢?其实产后的新妈妈会失去大量的血液,这时候应该多吃些补铁补血的食物,帮助机体促进恶露的排出。富含优质蛋白的食物可以帮助新妈妈的伤口快速恢复,因此蛋白质的摄取也必不可少。喂母乳的新妈妈们可以多喝些汤,还有蔬菜和水果能预防便秘,只要避免生冷、油腻刺激食物,多休息,新妈妈一定会很快的恢复。
月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
鸡蛋。每日不超过3-4个。
牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
很多人认为,新产妇要补身体就要买大补的药材给她们吃,其实这样是错误的,有些药材是有很大的补性,如人参,对大脑有兴奋作用,新产妇要是服用人参后会影响睡眠,心烦气躁,而且新产妇要照顾宝宝,需要大量的精力和休息时间,不宜吃像人参一样有大补的药材。
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