早晨空腹运动科学么

精灵小的

运动是从古至今人们保证健康体魄的一个主要方法，有的练习武术、有的练健身操、有的跑步。无论是哪种运动，许多朋友们都选择在清晨。大家普遍认为，清晨空气好、迎着初升的太阳，身体里就会洋溢出一种朝气蓬勃的激情。在此，养生专家们认为，晨练固然是好的生活习惯，但是最好不空腹进行。为什么呢，我们来看看下面的论述。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
看了上述专家建议，我们对照一下自己平时的习惯。您是不是也存在着空腹跑步的问题，是不是也喜欢在晨跑前喝水。如果您有这种习惯，请立即纠正吧。运动是健康的选择，不要因为不正确的习惯给自己带来健康隐患。健康生活请从健康的习惯、健康的方式、健康的心态开始吧。