喝什么才对睡眠有好处

梦洁

很多的人由于工作和生活的双重压力，就会带来身体的疲惫，造成晚上的失眠状况。通过食物的疗法，补充身体内缺少的元素，可以促进睡眠的状况，我们都知道喝咖啡和茶水可以阻止睡眠。那么喝什么对睡眠有好处呢？下面我们就一起来看一下这些食物吧。
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
以上就是喝什么对睡眠有好处。为了促进睡眠状况，食疗方法是目前最安全的一种方法，在这里不建议大家吃什么安眠药之类的刺激神经的药物，会让自己产生依赖性，对身体的刺激作用太大了，最后会导致神经衰弱等等。