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南瓜是秋天中最好吃的瓜,那你知道怎么做最美味吗?

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发表于 2016-5-25 10:55:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

秋天最好吃的瓜有很多,但不是西瓜、冬瓜和黄瓜,而是非常黄、价格也非常低廉的的南瓜。南瓜在秋天一定要多吃一些,特别对一些小孩子来说,多吃南瓜对身体的成长非常有利。

南瓜中含有丰富的营养物质,其中有大量的锌,锌对于小孩子来说非常重要,因为它不仅可以帮助小孩子的生长发育,还可以有效的排出小孩子身体中的有害物质,这种有害物质是铅。
南瓜在蔬菜中占据着很重要的位置,因为蔬菜中含有锌这种营养物质很少,仅仅有几个蔬菜含有。而且南瓜是最便宜但含有锌含量是最高的。

别着急,南瓜的好处还没说完呢,南瓜还可以帮助人们消化吃进去的食物,非常有效的降低人体中的血脂和血糖。南瓜的营养价值很高,是一种值得多吃的蔬菜,说到现在你知道该怎么做这种美味的蔬菜了吗?小编这就告诉你。
蒜香焖南瓜

准备食材:半个南瓜、一个大蒜、适量的油、适量的盐、适量的纯净水。
制作步骤:
1、南瓜的品种有很多,挑选南瓜的时候可以选择你喜欢吃的那种南瓜,没有必要选我说的这种品种的南瓜,我喜欢吃我喜欢吃甜味多一点的南瓜,所以选择了外皮桔红的金瓜。

2、先把南瓜的外皮削掉,然后去除南瓜中的南瓜籽,尽可能选嫩一点的南瓜,我感觉味道比较好。
3、把南瓜切成一些小块状,千万要小一点,因为南瓜非常硬,不容易熟,切得小一点熟得快。把大蒜剥开,切成蒜碎。

4、现在可以开火热锅了,等到锅热了的时候,放两勺油(我个人喜欢吃油大一点的,你不喜欢吃大油可以少放一些)炒到七分热就好,然后把蒜碎放进去三秒,直接放入切好的南瓜。不停的翻炒两分半钟。
5、加入一些清水,谁不要放的太多,刚好没过南瓜就可以了,水放多了味道不好吃。
6、现在盖上锅盖,把火调到小火的位置,然后焖上六七分钟,把南瓜炒熟就可以了。

7、现在放入一点点盐,然后翻炒一下最后用大火收一下汁就可以了。
注意:盐不要放得太多,比平时少一半左右就可以了。
以上就是蒜蓉炒南瓜的制作步骤,看完你会做了吗?赶紧准备一些食材做试试吧!
发表于 2017-3-12 20:31:35 | 显示全部楼层
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发表于 2017-3-13 08:29:59 | 显示全部楼层
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发表于 2017-3-25 15:23:21 | 显示全部楼层
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发表于 2017-3-25 20:24:32 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-1-13 14:51:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-2-11 09:28:29 | 显示全部楼层
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发表于 2018-3-16 18:56:03 | 显示全部楼层
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发表于 2018-3-21 16:49:50 | 显示全部楼层
多谢分享
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发表于 2018-6-22 13:50:20 | 显示全部楼层
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