最优选择的健康减肥食谱

心灵的微笑

饮食减肥最好，少吃不要刻意节食，吃的健康才能好好瘦。 　　
    吃什么可以健康减肥，我的经验可以参考一下的，这样减肥最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。但是大体热量和能够一样的要差不多， 提供一个星期的健康减肥的做参考。
　周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内） 　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 米饭小碗 　
　周二减肥早餐前，早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄 　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 淀粉自定 　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　
    周三早餐：乌龙茶、猕猴桃 面包 黄油 　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 米饭一碗 　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 　　
    周四减肥，早餐：大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 米饭一碗 　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　
    周五减肥吃 　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　
    周六减肥吃： 　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 米饭一碗 　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　周日减肥吃： 　　
     早餐：面包一小片，绿茶、苹果 　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭一碗 　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 　　三餐清淡较为重要，同时注意按时吃，不要不吃饭，这样才是健康减肥食谱

七采之狼

晚上喝了一包酸奶，七点左右。其他就什么都没吃了。

七彩星辰

减肥减肥　　　　　　　　　　　　　　

游戏人生咩咩扬

超级强悍啊！　　　　　　　　　　　　　　

七采之狼

不错学习了，太谢谢分享啦！减肥是个长久活，必需有坚持有决心！