备孕女性要做什么？摄取营养要均衡

痴情浪子 · 发表于 2012-1-13 20:19:04

有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

备孕女性怎么吃？
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
备孕女性应少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
放弃节食，选择运动减肥。
有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

血色彩虹 · 发表于 2012-1-13 21:39:12

我是沙发 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

yjw811005 · 发表于 2012-1-13 21:53:24

谢谢分享

kanqiao · 发表于 2012-1-13 22:05:37

地板

old6six · 发表于 2012-1-13 22:59:37

{:5_130:}

风再起时 · 发表于 2012-1-14 01:09:36

谢谢了DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ppylhl · 发表于 2012-1-14 04:26:35

than you!

qingdongyu · 发表于 2012-1-14 07:49:40

还是不错的

xianwei0906 · 发表于 2012-1-14 10:56:37

{:5_130:}

cartoonboy · 发表于 2016-2-21 15:39:55

看看呗

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