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睡前纤腰操 瘦腰不用烦

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发表于 2009-3-26 14:38:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。  瘦腰动作一
[img=http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090326/o/ECCB006EE634F4BE009CB5C1E0EADB28.jpg]睡前纤腰操 瘦腰不用烦(图)[/img]
  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地
  瘦腰动作二

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  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
  瘦腰动作三
[img=http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20090326/o/E3CD2067B176B78DCE915AA917C7E61C.jpg]睡前纤腰操 瘦腰不用烦(图)[/img]
  3.头部尽量后仰,保持此动作10秒
  美腰小贴士:
  豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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