八个小动作让你无病一身轻松

bdmaliya

1、梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末

梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳，强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
2、脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度的一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速

血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
3、咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒头脑，增强记忆的功效。
4、摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加

脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
5、弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚的声响

。每日弹10—20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
6、练眼：用眼工作时没隔半个小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。

这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
7、伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会瘀积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身

大部分肌肉紧张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就立可以大大增加循环血

液的容量，改善血液循环。

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