秋季双防：防上火！防感冒！

这个世界我来过

秋天已经迫不及待的来到我们身边了，由于秋冬气候比较干燥，此时人体的新陈代谢加快，加上不健康的生活习惯，人们很容易“上火”和“感冒”。

秋季“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。

专家建议，秋季要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。

另一方面，由于秋季气温变化大，人体的表皮血管和毛孔敏感，很容易受凉感冒。秋季感冒主要分为病毒性感冒和细菌性感冒。细菌性感冒一般是由肺炎链球菌和溶血性链球菌引起的，病毒性感冒是由感冒病引起。病毒性感冒主要症状是，发热可有可无，体温可高可低，流清鼻涕水，打喷嚏，咳嗽，精神尚好，食欲减退，有时可伴有呕吐和腹泻等症状，极少数发生高热，用药上应以快克这类抗病毒感冒药为主。细菌性感冒的主要症状为发烧，尤其是持续高烧不退，流脓鼻涕，咽喉痛，精神萎靡，食欲不好，需要服用抗生素。

预防秋季感冒还应注意以下几点：
一、要加强身体锻炼，增强全身体质。可根据不同的年龄和体质情况，进行各种体育活动，如广播操、瑜伽、跑步、游泳等，要养成经常性户外活动习惯。

二、改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律，保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作要避免长期处于过度疲劳状态，要有所节制。

三、合理安排饮食。不暴饮暴食，不食高脂饮食以及不洁食物，喝酒要适度；饮食上宜清淡、少油腻，忌辛辣燥热之物，要以温食为主；早晚喝粥，于养身大有裨益，既能生津止渴，清火解燥，又能补养身体。