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费力不讨好减肥馊招

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发表于 2011-9-30 03:01:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.不运动只穿塑身衣

  这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除,要和有氧运动、饮食调整相结合,才能发挥效果。 
2.震动机、碎脂机减肥方法

  要知道,这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失。

3.吸烟减肥方法

  饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东西。要知道,用抽烟来减肥的人,真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥方法,除了会让肺部受损,空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

4.催吐减肥方法

  据说宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来,结果得了厌食症,经过多年的治疗才痊愈。要知道,虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg,但医生把呕吐减肥方法归类为“极危险”的减肥方法。因为呕吐时,胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿,让人感到全身不适,更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯,很可能会导致贪食症、厌食症,伤心又伤身,绝不能贸然尝试。

5.断食减肥方法

  没错,没吃东西一定瘦。但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦恢复饮食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”。

6.杜绝淀粉类食物

  东方人的确较爱吃淀粉类食物,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物,会导致营养失衡,失去一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维,吃下不仅容易有饱足感,并有食疗的效果,如芋头、地瓜等。

7.经期后1周不吃东西

  这就是所谓的“生理期减肥方法”,运用月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,突击减肥。

  所以就有人认为在这段期间,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间,因为代谢速度加快,更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率。如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光彩,如同枯萎的花朵一般。
发表于 2011-9-30 20:23:17 | 显示全部楼层
可以试着了解看看zwd
发表于 2011-10-1 02:23:13 | 显示全部楼层
健康减肥              
发表于 2011-10-1 11:22:50 | 显示全部楼层
我也知道绝食不 好。。。可是。。。唉。。。就一个月,不会怎么样吧
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