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冬季办公室懒人无敌减肥法,不出门也能更苗条

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发表于 2009-11-21 23:30:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
越来越多的MM久坐在电脑前工作,于是胖胖的OL也变得越来越多。但是绝对不能因为这个而丧失窈窕曲线,于是就有了聪明的懒人减肥法,不需要大冬天去操场跑圈,也不需要你大汗淋漓的摇呼啦圈,几个小动作就能解决的你身材问题,还不快来看看

长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积

对号入座:对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。

OL苦恼:盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

办公室里的健身操——椅子瘦身操

1.坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。

2.坐在椅子上,两手撑住座板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。

3.坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。

4.坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。

5.坐在椅子上,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。重复30次。
 楼主| 发表于 2009-11-21 23:30:56 | 显示全部楼层
桌前的腰部训练

动作1 在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧 。

动作2 一只手扶住椅背,深吸气,腹部收紧,同时将一条腿慢慢向前抬起,保持5秒,呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次,共做3组。
发表于 2009-11-22 22:58:49 | 显示全部楼层
话说我没耐心的额,
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