南瓜有这么多的营养成分，你不会不知道吧！快来看一看

精灵小的

摘要：南瓜应该也是我们平常经常会吃的一种蔬菜，而且新鲜的南瓜非常的甜，非常的好吃，可以说是老人小孩都非常喜欢吃的一种蔬菜了，但是大家知道南瓜的营养价值是非常高的吗？所以下面小编就给大家介绍一下南瓜的营养价值吧！

南瓜的营养成分可以说是非常丰富的了，可以说和胡萝卜是差不多的了，它含有非常丰富的营养和维生素，而且都是我们人体所需要的，另外，南瓜含有多种矿物质和微量元素，可以说是非常全面的了，而且每天适量的吃一些木瓜，对身体也是非常有好处的，而且它的味道吃起来甜甜的，非常的美味，所以说我们平时可以给老人和小孩子适量的吃一些，所以这样一个有营养的蔬菜，大家可千万不要错过呀！

不过有人会说，南瓜的味道吃起来甜甜的，是不是脂肪比较多呀？其实南瓜的热量并不高，不过它的糖分还是比较高的，所以糖尿病人是不可以吃南瓜的，不过相对于一些主持来讲，南瓜的脂肪是比较低的，所以说它可以代替一些主食。

不过虽然说南瓜非常的好，但是有一些人也是不适合吃它的，首先就是胃热的人，他们比较适合吃寒性的食物，但是南瓜属于温性的食物，所以胃热的病人吃过它之后可能会加重病情，对身体来讲是非常不好的。还有就是对南瓜过敏的人了，如果对它过敏还吃它的话，容易引起皮肤红肿，还有消化不良，腹泻等等一些症状，所以在吃之前一定要确定自己是不是过敏体质，所以此类人群也要避免食用南瓜。

而且南瓜还有很多美味的做法，所以喜欢吃南瓜的朋友们就和小编一起来看一看吧！
南瓜饼：

南瓜饼算是南瓜最经典的一种做法了。首先把南瓜蒸熟了之后，加入适量的糯米粉，再加入一些糖，揉成面团的样子，里面可以放上自己喜欢的馅料，当然了，也可以选择不加香料，在它的表面再裹上一层芝麻，炸熟了就可以吃了，自己动手制作是非常简单的，而且自己制作的可以保证它是非常干净卫生的，虽然说外面也有卖，不过外面的油都是非常不干净的，吃多了对人体是非常不好的，而且还非常容易发胖，容易引起脂肪堆积，所以说小编建议大家自己在家制作。
南瓜银耳汤：

这个汤可以说是非常有营养的了，材料有南瓜，银耳，枸杞，莲子，如果大家喜欢的话，可以放入一些红枣，然后直接用砂锅煲汤就可以了，根据自己的口味，里面可以加入一些冰糖之类的调味品，口味可以说是非常不错的了，小编也是经常喝，而且在夏天喝可以清热消暑，在通天河开可以暖胃，这个汤可以说是适合一年四季了，而且做起来的方法也非常的简单，所以平时喜欢银耳和南瓜的朋友们，可以选择制作这个汤。
南瓜干：

把南瓜切成薄片之后刷好油，在烤箱里面烘烤熟后去掉水分就可以了。这个可以当做平时吃的零食，而且非常的健康，有些时候我们在看电视，无聊的时候就可以选择吃一些自己做的南瓜片，非常的健康，与外面的一些零食相比较，我们自己做的没有添加剂防腐剂，更不要说糖精了，而且这个南瓜片儿非常的适合小孩子吃，所以大家动手制作起来吧，保证你们会非常的喜欢吃。
南瓜小米粥：

把南瓜切成小块，然后放到小米粥里面进行熬煮，可以说是非常健康的，而且可以养胃助消化，有些人在生病之后，就会喝一些南瓜小米粥来养病，而且味道非常的好，非常适合病人来喝了，马小平是在晚上的时候，我们也可以选择和这个南瓜小米粥，不仅不会长胖，而且还非常的美味，而且还可以提高我们的睡眠质量，可以说对身体是百利而无一害了，小编非常建议大家去喝它，而且他做起来的方法也非常的简单，所以大家动手制作吧！

结语：小编说了这么多，相信大家现在已经对南瓜的营养非常的了解了，而且小编刚刚还给大家介绍了很多关于南瓜的美味做法，所以平常喜欢吃南瓜的，并且对健康有追求的朋友们，就自己动手做起来吧，做法简单而且美味，非常适合家里面的小孩子和老人了，最后小编要强调大家的是，南瓜这个蔬菜虽然非常的好吃，但是在吃的时候也一定要讲究适量，否则会对身体造成一些压力。