三伏天闷热难受?那就多吃点瓜，排毒又除湿!

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一到三伏天，就烦躁闷热，没胃口!不过没关系，多吃点瓜就好了，什么黄瓜、西瓜、丝瓜、南瓜，随便一个瓜，都是排毒、除湿气的好物，今天花花就教大家怎么吃瓜!


三伏天吃黄瓜--清热解毒
黄瓜好处
黄瓜清脆爽口，富含纤维素和维生素，夏天吃黄瓜，既能 清热解毒、健脑安神，还能 开胃，对女性来说，还有助于 减肥。

推荐食谱:黄瓜拌粉皮
做法:
1、把新鲜的黄瓜洗净、切片。

2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起，调成汁。

3、将绿豆粉皮泡在清水中，15分钟后取出，用开水煮软。

4、把煮好的粉皮切成条，再跟黄瓜拌在一起，倒入调好的配料。清脆又开胃的黄瓜拌粉皮就做好了!


三伏天吃冬瓜--除湿化痰
冬瓜好处
冬瓜富含膳食纤维和维生素B12，能去除湿气，排毒化痰，利尿消水肿，最适合湿热的三伏天吃。

推荐食谱:冬瓜素汤
做法:
1、准备材料:冬瓜、姜丝、葱花
2、锅内放少量油，烧至7分热，放姜丝爆香。

3、将切成片的冬瓜，放进油锅，加盐翻炒至8成熟。

4、加水、加盖，闷煮7分钟，出锅前撒葱花，装饰。


三伏天吃丝瓜--健脑美容
丝瓜好处
丝瓜性凉，有助于 清胃火;富含B族维生素，可以 强健大脑，对老人、小孩尤其好;多吃丝瓜还可以 抗过敏，对皮肤好。

推荐食谱:清炒丝瓜
做法
1、准备材料:丝瓜、辣椒、大蒜、姜、盐。

2、丝瓜洗净、去皮，切成小块，把辣椒、葱、姜、蒜切丝。

3、锅内放油炒至7成熟时，倒入葱丝、蒜蓉、辣椒，爆香后，再倒入丝瓜， 均匀翻炒，出锅前加盐调味。


三伏天吃木瓜--消食、祛湿疹
木瓜好处
木瓜性温，味道有点酸，能 促消化，促吸收，富含胡萝卜素、维生素C，有 湿疹 的朋友可以多吃点，皮肤会变白呢。
推荐食谱:橙汁木瓜
做法:
1、准备材料:木瓜、甜橙、白糖

2、将新鲜木瓜洗净，对半切开，掏空中间的籽，将一半的木瓜均匀切成薄片。

3、将甜橙榨成果汁，再加入2勺白糖，搅拌均匀后，浇在木瓜片上。一道清凉美味的橙汁木瓜就做好啦，还可以在上面撒几粒黑芝麻做装饰!


三伏天吃西瓜--生津止渴
西瓜好处
夏天最受欢迎的水果，就是水灵灵的大西瓜，清热解暑、生津止渴 的不二选择，对半切开，用勺子挖着吃才爽快。

西瓜怎么吃都好吃，甚至瓜皮也可以凉拌、爆炒、煮粥吃。但花花在这里要提醒大家，一次不要吃太多，不然会拉肚子呦~


三伏天吃南瓜--排毒养胃
南瓜好处
南瓜富含维生素和果胶，能够保护胃部不受刺激，果胶还能将体内囤积的毒素粘结消除，因此夏季多吃南瓜能起到很好的 排毒养胃 功效。

推荐食谱:南瓜粥
做法:
1、准备材料:南瓜、大米、小米
2、将大米、小米洗净后，放入电饭锅，加水煮。

3、将南瓜洗净，削皮切丁，待水煮开后，放入锅里，边熬边搅拌，直至南瓜煮化，美味的南瓜粥就做好了。

花友们，这个夏天，你吃瓜了吗?
你是怎么个吃法?
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