南瓜配上这些食材一起熬的美食粥, 养胃效果倍增!

小南瓜

天气热了，如果不想做饭，就煲一锅这样的粥吧，清热解毒，最重要是养胃!胃好了，我们能吃的东西就多了，所以要吃好的前提是必须养好胃。建议每个月能给自己和家人煲一次这样的粥吧，清肠又护胃，何乐而不为?今天说的是南瓜粥，配合下面这几种的食材一起熬制出来的粥，养胃效果倍增哦!下面一起来看看。
文/老虎头上的兔子

就从图片能看出什么来了吗?不难看出，里面有有南瓜、黑豆还有花生这些，表面上是这样了，但实际上还有没有呢?有的，还有现在很流行的煲粥食材小米，这种营养丰富又很养胃的材料，配合着这些一样养胃的材料一起熬制，所以说，不是养胃效果倍增吗，下面我们来看看都有哪些好处。

黑豆。黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。 黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，老人家也可以多吃哦。

小米。此小米跟那小米不同，这是一种熬粥的至圣材料，有“代参汤”之美称。米粒颗粒很小，呈黄色或黄白色，质地较硬，制成品有甜香味。是中国北方人民的主粮之一。因其粒小，直径2毫米左右，故名小米。小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

南瓜切成粒状。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。所以才有经常熬南瓜粥给小朋友吃的说法。

黑豆提前1小时泡制，其它材料一块洗干净备用，南瓜去皮切成小块。所有准备好之后全数放进电饭煲里，加水，分量由你自己掌握，喜欢稀的就给多点，稠的就少装点。用的电饭煲最好是那种有煲粥功能的，这样慢慢熬出来的粥才有滑头，又香又糯。开启熬汤/粥功能，一般这功能是持续两小时，慢炖细熬。
营养学家说过，一个月最少给自己一次清理肠胃的机会，这样才能让它们重整出发，充满朝气和能量。所以适当的时候，我们也要给自己的肠和胃休息一下，好让更好的清理里面的垃圾，更好的运作来支撑我们美好的人生。