剖腹产产后减肥怎么办

小雪

女性剖腹产之后肚子往往隆起来比大，身材逐走样，这个时候迫切的需要有一种可以减肥的方法。其实不管是剖腹产还是顺产，女性产后如果没有注意适当的控制饮食，那么或多或少的都会肥胖。尤其是一些女性分娩之后，在坐月子期间，吃了很多鸡鸭鱼肉，过分的摄入热量，而没有得到及时消耗，不胖才怪呢。下面来看女性分娩之后应该如何减肥。
新生妈妈剖腹产和减肥，剖腹产的产妇，产后56天基本脱离产褥期。经产后常规健康检查，没有运动禁忌症的，可进行主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳，以及锻炼盆底肌肉的运动。如果产后3个月体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了，大多数妈妈在宝宝 1岁以后，多能恢复到孕前的体重和体形。职业女性，上班后就会瘦下来;全职太太可能会恢复得慢些。
每日摄入的热量，既不能影响乳汁的分泌量，又要保持持续减重。如果你是活动量中等的新妈妈，要达到每周体重降低0.25千克的目标，在估算出的热卡数中减掉250卡热量就可以了。可按下列标准，大概计算100克食物释放的热量：粮食释放4卡;豆类约释放6卡;肥肉和油类约释放9卡;瘦肉类释放6卡;水果释放4卡;蔬菜释放的热卡可忽略不计。非孕期女性每日所需热量约1800卡，孕初期每日所需热量无明显增加，孕中晚期每日所需热量，比非孕期增加300～500卡。
想要减肥成功，主要是使得自己每天吸收的热量小于每天消耗的热量。其中饮食控制最为重要，不管自己的食欲再怎么旺盛，为了保持合理的体重，都应当减少食物的摄入，尤其是高热量的食物，比如说，坐月子期间，大鱼大肉的不要一直吃，要有个度。