孕期六个月应补充哪些营养

小雪

尽管已到了孕期六个月的时候胎宝宝现已逐渐安稳了，可是大脑还是在不断的发育，所以在这个时期孕妈妈对于饮食还是不可松懈的，因为此时胎宝宝处于一种加快成长的时期。
孕期六个月需要补充的营养：
1.孕中期应补充碳水化合物
碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体，所以维持碳水化合物的足量供应很重要。
准妈妈在孕期比孕前要消耗更多的能量，适量摄入优质的碳水化合物对准妈妈和胎儿都是很重要的。
准妈妈缺乏碳水化合物会全身无力、疲乏、血糖含益降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等.严重者会导致低血糖昏迷。
准妈妈的血糖水平不能维持平衡，就会影晌胎儿的正常代谢，影响胎儿的正常生长。
蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。
一般讲，孕期碳水化合物的摄入量比孕前增加50-100克。
2.准妈妈应适量摄入维生素A
准妈妈需要稳定数量的维生素A来保持皮肤健康、视力正常。孕6个月左右.胎儿处于视力发育的阶段。
因此，准妈妈不可缺乏维生素A。正常人每天需要维生素A的量为4000-5000单位。
准妈妈每天需要维生素A则约为8000单位.一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜.
可以满足准妈妈维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果准妈妈早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充。
准妈妈缺乏维生素A会影响胎儿生长发育.引起胎儿生理缺陷.如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。
维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起准妈妈自身出现中毒症状外.还会危及胎儿，使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。
维生素A既不能缺乏，又不能补充或摄入过多.怎么办呢？较安全的是从植物性食物中摄取B一胡萝卜素，如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。
小贴士
准妈妈如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下就可以缓解。
如果准妈妈发生以上情况时正好出门在外.可以请周围的人带忙.不要羞于向他人求助。
通过以上对孕期六个月应补充哪些营养的简单介绍，相信大家对于心中的疑问都有了自己的答案。这里要提醒的是：如果没有注意一些营养的补充这样对胎宝宝和孕妈妈的健康是不利的，让身心都在健康的状态下是最好的，如此就能生下有健康体质的宝宝。