孕妇吃什么可以润肠通便

烂泥

孕妇是个特殊人群，因此这个时候如果出现便秘，体内毒素聚集，对胎儿造成不利，还会引起孕妇腹痛，严重会出现肠梗阻，导致早产，难产。因此孕妇有便秘的情况，要注意了，在日常饮食上首先是多喝水，润滑肠道，促进排泄，其次可以采用含有丰富膳食纤维的食物如香蕉、苹果、玉米，大豆、黄瓜、芹菜、等，促进肠蠕动，防止便秘。少吃辛辣、刺激的食物，以防加重便秘。
一、葱味牛奶
原料：250克牛奶、60克蜂蜜、少许葱汁。
做法：先将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，然后改用小火煮十多分钟分钟即可。
特点：润肠通便。
二、香蜜茶
原料：65克蜂蜜、35毫升香油。
做法：先将香油和蜂蜜混匀，加入沸水冲调服。
特点：润肠通便。
三、紫苏麻仁粥
原料：20克紫苏子、20克麻仁、200克粳米、30克白糖。
做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加入淘洗干净的米熬粥即可。
特点：下气导滞，润肠通便，益气健胃。
孕妇便秘通过饮食上调节之外，生活要适当走走，活动一下如散散步、做做体操等，养成定期排便的好习惯，排便后要及时做好清洁卫生，有规律的生活，如果自我调节不能缓解，切勿自己用药，有些治便秘的药物孕妇要谨慎使用，应该咨询医生，帮助解决。