怎样矫正背部骨头突出

精灵小的

由于青少年的骨骼有比较多的有机物成分，这样有比较好的骨骼韧性，可塑性也比较大，如果在平时的生活当中不注意坐着和走路的姿势，骨骼容易发生变形，导致背部骨头突出的情况，这个时候对于青少年来说需要及时的进行矫正，那么，该怎样矫正背部骨头突出的情况呢？
一、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
二、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
三、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
四、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
五、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
六、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
七、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
八、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
以上几种就是专家针对矫正背部骨头突出的方法的详细介绍，相信现在大家应该对怎样矫正背部骨头突出应该已经有了一个大体的了解和认识了吧，希望大家可以根据自己背部骨头突出的情况，去选择合适的矫正方法在正规专业医院进行有效的矫正。