按摩穴位治疗失眠的方法

烂泥

失眠的情况已经成为我们很多人都非常头疼的一个大问题，长期失眠可能会导致我们自身出现神经衰弱的症状，对于我们自身的身体健康影响非常大，我们可以通过穴位按摩的方法来帮助我们治疗自身出现的失眠问题，为大家普及一下按摩穴位治疗失眠的方法吧。
1.自我按摩：可在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：
(1)揉百会50次。
(2)擦拭肾俞50次。
(3)摩脐下气海、关元50次。
(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
2.每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
值得注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。
以上介绍的按摩穴位治疗失眠的方法效果非常显著，大家都可以按照以上的方法去接受治疗，可以帮助我们在短时间内恢复正常的身体健康状态，同时在以后的生活中，我们尽量不要给自己太大的心理压力，一定要学会放松心情，愉悦自己。