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节后长膘 如何把身体养好?

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发表于 2017-7-2 11:33:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
节后长膘,如何把身体养好?
菜式中蔬菜为主
春节中的大鱼大肉倒是吃得不少,想必身体有脂肪也增了很多。这下该换换口味,吃一些“亲民”的蔬菜了。膳食纤维多的食物除了粗粮外,就是蔬菜了。蔬菜大多是青色,春节在五行中对应的是肝,而肝所对应的颜色就是青色,所以春节养肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纤维还能调理肠胃机能,预防便秘。
主食宜粗不宜细
春节是一年中最盛大的日子,每家每户都是丰盛至极。鸡、鸭、鱼、海鲜都是餐桌上日日可见的,可是,吃了这么久,肠胃未免负担过重?该用正常的饮食调理你的身体了。这时就要以粗粮为主食,饮食宜清淡,早餐可以吃玉米、燕麦等膳食纤维丰富的食物,既能增加饱腹感,又不伤肠胃,而且还能让你“不堪重负”的胃肠道休息调整。
零食非水果莫属
在所有的零食中,水果是当仁不让的健康零食。想起刚刚过去的春节,每天吃进去的非油即炸,以致于脾胃虚弱。要调理脾胃,水果是非常有效的。可以在两餐间选一些应季的新鲜水果吃,有条件的也可以榨成汁,它们能增加饱腹感,预防肥胖,还能补充身体的维生素,调理您虚弱的肠胃。但是,水果不建议饭后立即吃,否则会加重胃的负担,饭后一小时左右再吃是最好的。
饮料宜喝凉白开
俗话说“无酒不成席”,春节的餐桌上怎么可能没有饮料呢?其实饮料中的糖分是很高的,再加上添加了一些添加剂、色素等化学物质,身体自然而然就注入了很多“毒物”。回家后务必多喝水,水能加快身体毒素的排出,还能清理肠道的垃圾,加快胃肠道蠕动,预防便秘。对于一些男性朋友们来说,凉白开没有味道,可以改成绿茶或者柠檬茶也是能达到同样的效果的。
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